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【露易斯‧海Louise Hay】學習「愛自己」的十階梯(全);關於 多年來,我一直把十階梯介紹給成千上萬的人,我把它叫做十階梯

有些近期信息會集中收錄放在一起喔
傳導作者:露易斯‧海 Louise Hay
本文摘自:《啟動心的力量》南方日報出版社 
《1》.學習「愛自己」的十階梯 (上)
《2》.學習「愛自己」的十階梯 (下)
#LouiseHay

關於:學習「愛自己」的十階梯 (全).
本文摘自:《啟動心的力量》南方日報出版社 .

前言:
我們通常是有條件的愛自己,甚至對他人的愛也是有條件的,愛自己並不難但也需要學習。

如何愛自已.
傳導作者:露易斯‧海 Louise Hay.

對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人,我想介紹幾個方法給你,我把它叫做十階梯,多年來,我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。

「愛自己」就像一次奇妙的探險,像開飛機一樣令人激動,請想像一下,如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想,那該有多激動人心啊!請從現在開始愛自己吧!

許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦,有人很難愛自已,因為他們覺得自己有所謂的缺點,要真正愛自己是不可能的,我們通常有條件地愛自已,對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說,一個人如果不先愛自己,就不會真正地愛別人,當我們看到了自己所創造的這些障礙時,應該怎麼辦呢?

愛自己的10個方法.
1.停止自責.
如果我們告訴自己,自己已經很好了,無論發生什麼,我們就能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好,就很難改變什麼。我們每個人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調整生活。
給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的,當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處於不幸,給自己的身體製造疾病和疼痛,拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感,因為我們只是凡人,請別故作完美。相反,當我們看到了自己的創造性和個性時,我們將會讚賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色,如果我們自責,就意味著在隱藏自己。

2.停止讓自己感到恐懼.
我們許多人總是喜歡嚇自己,使得處境越發惡化,我們把一點小事想得很嚴重,總是期待生活的最壞,這是一種可怕的生活方式。

病人也這樣,他們經常作最壞打算,或者想如何準備自己的葬禮,他們丟棄了自己的力量,他們認為,自己的生命就剩下了一些醫學數據。

如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事,請用想像美好的事物來替代它,例如:美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事,每次當你發現你在嚇自己的時候,請想像這些美好的畫面,告訴自己「不,我不想這些東西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做,最後將會改掉這種習慣,當然,這需要練習。

3.耐心呵護自己.
「忍耐」是個很重要的因素,當自己的願望不能馬上實現時,許多人就會覺得很痛苦,我們馬上就想得到,我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時,我們也會很煩躁。我們需要答案,需要馬上得到一切,我們經常因為自己的不忍耐,使別人的生活發生不幸,不忍耐就是拒絕學習,我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

請想想,你的心就像一塊荒蕪的園地,充滿了自我憎恨的荊棘,絕望、憤怒、焦慮的石塊,還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。 如果能把這些醜惡的東西清除了,土地將變得適宜撒種,你撒下一些種子,種下喜悅和成功的小樹,陽光將照耀著這塊園地,你澆水施肥,用愛和關懷照料著它,那將會多麼美好!

一開始,也許會看不到太大的變化,但是請不要停止,請繼續照料它,只要你有足夠的耐心,你的小樹將會茁壯成長,就像你的心一樣,只要你選擇光明的思想,並耐心地等待,你最終會得到自己想要的生活!

4.善待自己的心靈.
請不要因為有消極思想而厭惡自己,思想的出現是為了建設我們,而不是為了戰勝我們,不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責,我們可以從這些經歷中學習成長,呵護自已的心靈,拋棄犯錯的感覺,拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
放鬆非常有用,它可以幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間,讓身體和心靈放鬆,不論什麼時候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出來。呼氣的時候,請輕輕地對自己說「我愛你,一切都會好的」,然後,你會覺得多麼寧靜,你正在給自己製造新的思想,你沒有必要緊張和恐懼地生活。

想像能使你看到美好的、清晰的場景,幫助你自我暗示。許多人寫信給我,說起自我暗示時想像的畫面,我告訴他們,最重要的是,要和自己的特徵相結合,不然就不會奏效。

每個人都能想像,想你的房子,想激動人心的性愛,想報復傷害你的人,真是奇妙,我們的心都可以做到。

5.讚美自己.
讚美可以塑造靈魂。

請認識你的力量,我們是無限智慧的體現,如果你輕視自己,就是輕視創造你的力量,請從最小的事做起,告訴自己,你很棒。如果只試一次就放棄,那肯定沒有效果,就算只能做一分鍾,也請努力吧!如果你在學習新的事物,以前從未嘗試過的,請相信我,你會越來越覺得輕鬆和容易,請為自己努力吧 !

不論你是否認為自己配不配得到,請讓自己接受美好的事物。我們已經說過,「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物,「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西,當我們認為自己不配得到時,又怎能積極地對自己說話?

你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎?你的存在是為了麼?你知道,你來到這個世界的目的,可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活?你願意自我暗示、想像美好的事物,想恢復治療自己嗎?你願意原諒嗎?你願意默想嗎?為了改變你的生活,實現自己的理想,你付出了多少努力?

6.幫助自己就是愛自己.
尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,你可以在需要的時候尋求朋友的幫助,許多人總是很自信,不願意尋求別人的幫助,因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了,又因為做不好而生自己的氣,不如下一次尋求一些幫助吧!

當人們為了同一目標而聚在一起時,他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來,但不是為了訴苦,而是為了尋求擺脫和超越的辦法,然後使自己成長。
如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人,你可以靠自己獲得成功,如果你能加入某個團體,將對你有更大的幫助,團體裡每個人都可以做老師。因此,當遇到問題的時候,如果可能的話,我建議你加入一個適合你的團體。

7.愛自己的缺點.
缺點是你的一部分,就如同我們是上帝的一部分,創造我們的智慧,不會因為我們犯錯而厭惡我們,或對我們的兒女發怒,他知道,我們已經做得最好了,他愛自己所創造的東西,就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯,如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說「我討厭我的工作,討厭我的家,討厭我得到的病,討厭現在的友誼,討厭這,討厭那」,那麼,就很少有美好的事物來到你身邊。
不論我們曾經有多消極,都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是,我們要問自己:「這些經歷教會了我什麼?我能從中吸取什麼教訓?」我們一般不喜歡回答這些問題,如果我們對自己誠實,深入自己的內心,就能得到答案。

在學習自我釋放的過程中,幽默感是個強有力的工具,當我和病人面對面坐在一起時,我盡量讓他們笑對自己的問題,其實,我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣,我們處於恢復自己的軌跡上,幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

8.照顧自己的身體.
身體是你暫時的棲身之地,是美妙的家園,我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢?看看,你吸引了什麼到自己身上,毒品和酒精最為常見,因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法,如果你染上了毒品,並不意味著你不是好人,而是意味著,你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

我從沒見過,愛自已卻使自已染上毒品的人,我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺,過後,反而比以前感覺更差,甚至增加許多內疚。我們要知道,讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的,並意識到,這些感覺都會消失,它們不會久留。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物,我們就無法存活,食物能給我們提供能量,製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識,卻還用食物來懲罰自己,製造肥胖 。

請找到自已喜歡的鍛煉方法,用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候,由於受到別人太多的影響,你在自己身上製造了許多障礙,如果你想改變,就要原諒自己,停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想,那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。

9.從鏡子裡看自己.
我經常強調鏡子的重要性,因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因,你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是,對著鏡子裡的自己說:「我愛你,今天我要為你做點什麼呢?我怎樣才能使你幸福呢?」聽聽心裡的聲音,按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到,因為你已經習慣於罵自己,不知道該怎樣回應積極思想了。

你還可以在鏡子裡學習「原諒」,原諒自己和別人。你可以在鏡子裡和別人對話,特別是當你害怕和他們直接對話時,你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話,清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快,請注意一點,最後要向他們獻上愛和接納,因為那才是你真正需要的。

在鏡子面前自我暗示,對我們會有很大的幫助,因為你會看到真相。 當你和自己說話時,如果你聽到不好的回答「你在騙誰,那不會是真的,你不配得到」,這說明,你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源,你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖,請把這些消極思想變成積極的自我暗示,如:「現在,我應該得到美好的事物,我願意讓美好的經歷進入我的生活。」一直這樣自我暗示,直到把它變成你生活的一部分。

10.請從現在開始愛自己.
請不要再拖延了,「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意,當有美好的事物出現時,,你就會覺得幸福,如果你學會了愛自己,就能愛和接納別人。

我們不能改變別人,那就先不用管別人,我們不用花那麼多力氣來改變別人,如果我們把一半的力氣花在自己身上,就可以改變自已 。當我們改變了自己,別人就會對我們作出不同於以往的回應。

你不能替代別人,每個人都要學習特定的生活經歷,你要做的是,學習你的經歷,首先學習愛自己,然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人,那麼,你需要更多地愛自己,才能擺脫這樣的人。

我知道,我喜歡把什麼都說得很簡單,並且重重複複,但我真的相信,幫助我們解決問題的最好辦法是:愛自己的一切,很奇妙,我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。
謝謝收聽!感恩祝福!
原文:
學習「愛自己」的十階梯(上)_露易斯‧海 Louise Hay
http://lightww.com/?p=6947
學習「愛自己」的十階梯(下)_露易斯‧海 Louise Hay
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背景音樂來源:[528Hz](Peace∞)1 hour meditation music kalimba|療愈音樂卡林巴琴|癒し音楽カリンバ.
藝術家ID:#SHIROTAE
https://www.youtube.com/watch?v=FfnNNMYxxfg

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